Reboot & Play

12 semaines pour reconstruire tes bases athlétiques

et explorer ton potentiel.

Tu sais que tu as du potentiel. Tu ne sais pas où ça peut t'amener. Reboot & Play, c'est un laboratoire : 12 semaines pour aller le chercher et le faire exploser sur le terrain.

Présente-moi ton projet Voir la méthode

10+Athlètes haut niveau

98%% retour au niveau

4—12Semaines de reprise

« Aucun grand sportif n'arrive à son prime sans être correctement épaulé.
Le regard et l'accompagnement d'un professionnel est le plus efficace pour progresser sainement. »

— Un athlète

Le constat

Tu bricoles. Et tu le sais.

Tu t'entraînes, tu fais beaucoup de choses bien. Mais ton corps ne répond plus comme avant.

Tu accumules les séances sans sentir que ça construit. Quand la charge monte, ça doute, ça compense, ça fatigue.

Ce dont tu as besoin, ce n'est pas plus de motivation. C'est un cadre. Un vrai. Qui reconstruit des bases solides et durables.

Avant / Après

Ce que ça change, concrètement

Fais glisser →

Lewis — Footballeur pro

Adducteurs qui le freinaient, instinct en train de se perdre. Reprise des bases, puis transfert vers le terrain.

« Asans regarder, si c'est un adversaire ou un coéquipier. »

Aujourd'hui il joue en professionnel et monte de niveau chaque année.

Marylou — Traileuse

Blessures à répétition malgré un super niveau physique. Travail des bases physiques et posturales sur plusieurs mois.

Résultat : un corps qui tient, un suivi qui lui permet de se préparer pour plusieurs dossards.

Sébastien — Basketteur semi-pro

Retour au haut niveau après 2-3 ans d'arrêt. Travail de la base, puis rapidité dans les appuis.

Objectif : monter d'une ligue dans 2 ans.

La méthode

Un chemin en 3 phases

Ancrage × Transfert × Terrain

Phase 1

Ancrage

4 semaines

Transformer ta technique pour que ce soit acquis pour la vie. Un socle qui ne s'effondre pas quand la vitesse augmente.

— Posture, stabilité, qualité de mouvement

— Un corps qui ne casse pas quand la charge monte

Phase 2

Transfert

4 semaineS

Utiliser ce qui est acquis à haute vitesse. La salle rencontre le terrain.

— Sprint : posture, appuis, relâchement

— Changements de direction, agilité globale

Phase 3

Terrain

4 semaines

Retrouver la situation réelle. Pression cognitive, ballon ou raquette.

— Intégration avec ton entraîneur et le club

— Suivi quotidien pour ajuster en continu

Ce qu'on travaille

7 axes, un seul objectif : ton jeu

Accélération & sprint

Appuis multidirectionnels

Stabilité du tronc

Musculation ciblée

Neuro-cognitif

Neuro-postural

Transfert terrain

Ce que tu construis en séance doit se voir dans ton jeu : plus vite, plus stable, plus instinctif

— Ma VALEUR

Témoignages

Ce qu'ils en disent

« Un excellent cadre d'entraînement. Je peux repousser à nouveau mes limites, comme il y a 5 ans. »

Sébastien

« Beaucoup de changement, de remaniement, et pas seulement dans le sport. »

Tinaïg

« Un suivi précis et personnalisé, qui m'a permis de me préparer pour plusieurs dossards. »

Marylou

« Prend le temps et connaît parfaitement le corps de ces athlètes. »

Lewis

Qui suis-je

Emilie Kiene

Préparatrice physique de formation, devenue physiothérapeute du sport. Spécialisée dans l'optimisation du mouvement au service de la performance et de la prévention des blessures.

Fondatrice et co-gestion de Physio Sport Expertise (Chêne-Bourg, Genève), créé en 2022 avec Loïc.

Ce que je dis souvent: On veut souvent atteindre le sommet sans gravir la montagne. C'est pourtant le chemin qui construit la solidité.

Footballeurs pro (Ligue Suisse)

Athlètes Elite Genève

Équipe de France Biathlon paralympique

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